- Ejercicios a bordo: No permanezca sentado en la misma posición durante un prolongado período de tiempo. Para estimular la circulación, levántese del asiento y estire brazos y piernas. Evite recargar las extremidades inferiores no cruzando las piernas por un largo tiempo y/o pruebe a quitarse los zapatos. Para mejorar la circulación y evitar calambres puede realizar los siguientes ejercicios:
1. Ejercite las rodillas levantando las piernas alternativamente y endureciendo los músculos.
2. Par relajar la espalda, ponga los dos pies en el suelo y cúrvese suavemente en dirección de sus piernas y pies.
3. Mueva los tobillos girándolos en círculo, primero en una dirección y después en la otra.
4. Relaje los hombros haciendo movimientos circulares hacia delante, arriba, atrás y abajo.
5. Mantenga los talones apoyados en el suelo y levante los dedos de los pies, luego hágalo al revés, apoye los dedos y levante los talones.

Si alguno de estos ejercicios le provoca problemas o molestias, no los continúe. Si su malestar persiste, infórmeselo al personal encargado de la aeronave, tomarán las medidas correspondientes.